她健康 ▏收获满满，秋季养生讲座现场很闹忙…
春有百花秋有月，
夏有凉风冬有雪。
人们只有顺时养生，
才能健康长寿。
今时今日，大家面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。为普及女性健康知识，提升女性生活质量，9月26日下午，区妇联举办的“秋季中医养生保健”知识讲座在区市场监督管理局三楼会议室顺利举行，全区共有140余名来自社会各界的妇女同胞参加讲座。
区市场监督管理系统妇委会除了积极配合区妇联举办好此次讲座，也积极组织全局上下妇女同胞共同参与到活动当中，此次讲座特别邀请了杭州市中医院何迎春教授前来授课。
何教授从事中医临床工作30余年，是全国优秀中医临床研修人才，市级名中医，对亚健康人群及不同体质的中医辩治有着独到的见解。
讲座中，何教授精心准备了PPT课件，着重为大家讲解了不同体质需要不同的方法养生，而在不同的季节也要有所区别，而不是盲目保健、盲目养生，方法不当可能会适得其反。何教授告诉大家要“饮食有节 起居有常”，并通过浅显易懂的讲解，让在座的各位妇女同胞对秋季的养生保健有了全面和正确的认识。
此外，何教授还结合自身经验，举实例，针对常见问题等注意事项进行讲解，在座妇女同胞听得非常认真，讲座结束后，现场还安排了提问互动，反响热烈。
经过这次讲座，大家从中学到了不少养生知识，以后也会根据自己身体的实际情况来养身保健，对症下药，受益匪浅。
多吃秋果。包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。
多喝菊花茶。菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。
秋天多吃山楂：山楂可降血脂。
多吃秋蜜：以滋肺润肠防便秘。
多吃润肺食品：如银耳、百合、白果、杏仁。
适当吃羊肉：羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉也可以补肺。
多喝甜杏仁、百合、藕、梨、苹果、蜂蜜、动物的皮，如猪皮、鸡皮等润肺生津之品。
多吃白色的食品：如牛奶、豆浆，杏仁、百合、银耳、白梨、白果
紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。
外用：牛奶调和面膜。
1.室内闭目静坐；
2.叩齿36次；
3.舌在口中搅动使液满漱练几遍；
4.分三次咽下，用意送至丹田；
5.舌舔上颚用鼻吸气，用意送至丹田；
6.再将气慢慢从口中呼出，反复30次。